Yoga in allattamento

Spesso mentre si allatta ci si appisola, se è notte, o ci si mette a guardare un po' di televisione... non è che si possa fare poi molto con una tetta ed un braccio impegnati!
Le posture che alle volte si mantengono per allattare possono dare fastidio soprattutto alle spalle e al collo... perché non dedicare qualche minuto allo yoga per rilassare la muscolatura stressata di questa parte del copro così sollecitata da cambi di pannolino e ore in braccio?

Possiamo iniziare compiendo dei piccoli movimenti come se dovessimo annuire e poi come se dovessimo dire di no per un minuto circa... scioglieremo così le vertebre cervicali più alte e magari calmeremo il bimbo nei primi minuti dell'allattamento.

Il gesto di Brahma 
Con un profondo inspiro ruotare la testa verso destra ed espirando riportarla nella posizione iniziale; ripetere il gesto sul lato sinistro.
Ripetere per una ventina di atti respiratori.


Con un espiro portare la testa verso il petto ed inspirando riportarla nella posizione iniziale; ripetere il gesto estendendo il capo come per guardare in alto.
Ripetere per una ventina di atti respiratori.


Con un profondo espiro portare l'orecchio destro vicino alla spalla destra ed inspirando riportare il capo nella posizione iniziale; ripetere il gesto flettendo la testa verso sinistra.
Ripetere per una ventina di atti respiratori.

Gesto del sole e della luna (Surya Chandra Mudra)
Espirando portare il capo in avanti; inspirando girare il capo portando l'orecchio alla spalla destra.
Espirando ruotare il capo indietro; inspirando girare a sinistra ed infine espirando tornare nella posizione iniziale. 
Ripetere il gesto con rotazione contraria sino a compiere una decina di rotazioni per lato.


Sono esercizi semplici che ci permettono di mantenere mobilizzata una parte anatomica sottoposta a forte stress sia fisico sia psicofisico - quanti di noi dopo una bella arrabbiatura sono tutti contratti???
Inoltre penso che concentrarsi su movimenti dolci e sul respiro possa rasserenarci trasmettendo sensazioni positive al piccolo che stiamo nutrendo.

Smettere di allattare

Il web è pieno di consigli su come iniziare e continuare l'allattamento ma ho trovato veramente poche informazioni su come smettere!
Allora vi racconto la mia esperienza... sai mai che a qualcuno possa tornare utile.
A 17 mesi abbondanti eravamo rimasti con la poppata della buonanotte ma, lavorando saltuariamente di notte, spesso mi trovavo costretta a 'svuotare' nel pomeriggio... abbiamo deciso che forse era arrivato il momento di passare al latte vaccino.
Allora verso i 18 mesi abbiamo optato per un allattamento misto... un minuto il seno destro, un minuto il seno sinistro e del latte nel biberon.
Continuato così per una settimana circa, ho approfittato di due turni consecutivi che mi tenevano lontano all'ora della nanna, il Marito(zzo) ha provveduto a somministrare il bibe.
Il mattino successivo mi spremevo il seno manualmente sotto la doccia calda ed ho evitato un ingorgo... allattando praticamente un minuto al giorno il latte era veramente poco.
Ormai è passato un mese e mezzo e sinceramente mi pare che ne siamo usciti bene.
Alle volte ancora Bagigio apre la mia giacca della tuta ma basta una carezza, una coccola e la spiegazione che ora il seno della mamma è vuoto e che se ha sete gli verso volentieri un po' d'acqua e non ci sono scene di isterismo generale.
Non c'è una data limite per l'allattamento, la nostra scelta è stata dettata dai nostri ritmi familiari e dalla mia opinione personale che più sarebbe stato grande, più ci avrebbe messo ad abituarsi alla nuova routine.

Il dubbio

L'allattamento per noi è sempre stata una cosa naturale, di pelle...
ancora ricordo quando mi misero in braccio quel nanetto di 4,030 kg dopo più di 24 ore da quando ci avevano separato...
sì perché oltre alla beffa del cesareo d'urgenza c'è stata pure una notte in Patologia neonatale con un Apgar di 6 alla nascita e la ventilazione forzata!
In realtà è stata più una precauzione che una necessità ma questo ci ha privato delle prime fondamentali poppate!
Nonostante abbia quindi assaggiato la tetta a circa 25 ore dal parto si è creata subito confidenza... un rapporto indissolubile col seno che dura tuttora a 11 mesi!
Alle volte l'allattamento esclusivo è stato pesante soprattutto perché di bere dal biberon non se ne parlava e tuttora vi dirò che fa parecchio fatica a non sputare tutto il contenuto!
Ora ci si mette di fronte un nuovo dilemma... quando smettere di allattare al seno?
Presto compirà un anno e vorrei riniziare con i turni e le reperibilità notturne perché, oltre all'indubbio vantaggio economico, mi permetterebbero di stare a casa di più!
Lavorando la notte avrei poi la mezza giornata dello smonto e il giorno di recupero tutto per noi invece di lavorare 3 giorni consecutivi.
Ma cosa fare con l'allattamento?
Ora pasti fissi sono la colazione e lo spuntino notturno e variabili sono le "coccole" durante il giorno... perchè penso che allattare a richiesta sia offrirgli il seno quando lo chiede, sempre!
Riuscirò a conciliare i turni con le poppate o è il caso di smettere?
Non pensò che continnuare lederà la nostra salute, sicurmaente non la fisica e dubito seriamente la psicologica ma sarà fattibile?
Succede che, quando gli impegni mi portano lontano, si addormenti la sera senza il seno ma il mattino ci sono sempre!
Quando inizierò a "montare di guardia" alle 7.00 sarà giusto svegliarlo alle 6.00 per la tetta o è meglio lasciarlo dormire e dargli uno yogurt al risveglio?
Fra 10 giorni il capo avrà bisogno di direttive specifiche per predisporre i turni di luglio e noi non abbiamo ancora deciso...
Il consiglio di NonnaTitti e smettere di allattarlo facendosi somministrare le pastiglie che calano la produzione ma penso che sotto sotto ci sia il suo interesse a rapirlo per qualche giornata e tenerselo tutto per se!
Nulla mi vieta di vedere come vanno i 10 giorni di luglio e poi smettere ad agosto.