Manipura

Manipura (gemma lucente) è il terzo chakra; è situato a livello del plesso solare, circa sotto l'ombelico.
E' correlato a tutte le funzioni metaboliche.
E' associato a fegato, pancreas, stomaco, milza e parte alta dell'intestino.
Quando è in equilibrio domina tutti i rapporti interpersonali, le gioie e l'allegria; è il centro della personalità.
I vira-chakra (punti che stimolati lo caricano) si trovano ai suoi lati e si chiamano Surya e Chandra.


Divinità: Rudra (maschile) e Lakini (femminile)
Mantra: Ram
Colore: giallo
Forma: triangolo con vertice verso il basso
Suoni: musica vivace/trombe
Senso: vista
Elemento: fuoco
Simbolo: fiore di loto con dieci petali
Legge prioritaria: assimilare

     Per iniziare sedersi a terra in un posto tranquillo e confortevole, unire le piante dei piedi; piegare la gamba destra portando il tallone vicino ai genitali.
Ruotare il busto verso destra e portare i due indici sul vira-chakra di destra; inspirare ed espirare a mantice ovvero compiere 3 rapide espirazioni e alla fine della terza flettere il busto per portare la fronte al ginocchio destro, il tutto premendo vigorosamente con le dita.
Si compierà così la posizione del grande gesto modificata, Mahamudrasana. - Ripetere 6 volte per ogni lato

     Incrociare le gambe in posizione semplice e portare i due indici sul chakra; inspirare ed espirare profondamente premendo con le dita. - Ripetere 12 volte

     Distendersi supini, espirando portare le ginocchia all'addome e, per ultima, flettere la testa portandosi nella posizione del mantice, Bastrikasana. - Ripetere per 2 minuti

Riposare 2 minuti nella posizione del cadavere, Savasana.

     Distendersi supini, inspirando aprire le braccia all'altezza delle spalle con i dorsi delle mani rivolti a terra.

Con un'altro inspiro piegare le gambe e portarle all'addome ed espirando torcere il busto sino a portare il ginocchio destro a terra mantenendo le spalle adese al terreno ottenendo la posizione che ruota l'addome, Jathara Parivartasana. - Mantenere per 2 minuti

Ripetere sul lato sinistro

Riposare 2 minuti nella posizione del cadavere, Savasana.

     Riportarsi supini; inspirando piegare le gambe portandole all'addome, con un'altro inspiro aprire le ginocchia e afferrare gli alluci con le mani.

Espirando distendere le gambe mantenendo il busto a terra ottenendo la posizione ad angolo sul dorso, Suptakonasana. - Mantenere per 2 minuti

Riposare 2 minuti nella posizione del cadavere, Savasana.

     Portarsi seduti e, mentendo la pianta dei piedi a terra, afferrare le ginocchia.

Con un inspiro sbilanciarsi all'indietro mettendosi in equilibrio sul coccige; espirando distendere le gambe e mantenere le braccia parallele al terreno rimanendo nella posizione della barca a remi, Paripurna Navasana. - Mantenere per 2 minuti

Riposare 2 minuti nella posizione del cadavere, Savasana.

     Portarsi in piedi e divaricare le gambe sino a formare un triangolo equilatero con gli arti inferiori e il terreno.

Con un profondo inspiro portare le braccia all'altezza delle spalle; ruotare, facendo perno sui talloni, il piede destro di 90° ed il sinistro di circa 30°.

Espirando flettere il busto lateralmente sino a portare il palmo della mano destra in appoggio a terra, a fianco del piede destro portandosi nella posizione del triangolo, Trikonasana. - Mantenere per 2 minuti

Ripetere sul lato sinistro

Riposare 2 minuti nella posizione della posizione dell'albero,Vriksasana.

     Da in piedi, incrociare le braccia dietro la schiena e espirando portare la gamba destra all'indietro parallela al terreno ottenendo al posizione di Ganapati, Ganapatiasana. - Mantenere per 2 minuti

Ripetere sul lato sinistro invertendo l'incrocio delle braccia

Riposare 2 minuti nella posizione della posizione dell'albero,Vriksasana.

     Partendo da in piedi a gambe leggermente divaricate, espirando flettere le ginocchia sino a portare il coccige più vicino possibile la pavimento.

Inspirando alzare la mano destra e portandola davanti al ginocchio destro agganciare dietro al schiena la mano sinistra; poggiare la guancia destra sul ginocchio destro ritrovandosi nella posizione del nodo, Pashasana. - Mantenere per 2 minuti

Ripetere sul lato sinistro

Avete quindi svolto un bel lavoro di risveglio del terzo chakra in 45 minuti.
Se volete fare cifra tonda dedicando un ora intera a voi stessi concludete con la concentrazione e il mantra.


Procuratevi il fiore di loto a dieci petali dipinto di viola, in rete se ne trovano moltissimi oppure fatevene uno da soli utilizzando un po' di creatività.
A gambe incrociate concentratevi sul centro del disegno (magari fateci un puntino nero a pennarello) e liberate la mente.
Guardatelo a lungo, lasciando che la vista sfuochi l'immagine, guardatelo pure per qualche minuto.
Ora alzate lo sguardo e fissate un muro bianco e ponete attenzione su cosa la vostra mente vi farà vedere.

Concentratevi nuovamente sul centro del disegno guardandolo per qualche minuto.

Ora chiudete gli occhi, ponete lo sguardo all'incrocio delle sopracciglia e osservate attentamente cosa appare.

Chiudete gli occhi e concentratevi un ultima volta sul disegno immaginandolo viola vivido all'incrocio delle sopracciglia, fatelo per un paio di minuti.

Portate la mano destra, atta in posizione tale da raccogliere un piccolo oggetto, all'incrocio delle sopracciglia e espirando "portate" il simbolo all'altezza di Manipura.

Immaginate che dal terzo chakra si spanda in tutto il corpo una calda marea viola e rimante in posizione per qualche minuto.

Sempre ad occhi chiusi, con un profondo inspiro, portate le braccia in avanti e raccogliete qualcosa di buono; piegate i gomiti e portate le mani su Manipura.

Ripetete per tre volte il mantra di questo chakra "Ram" mantenendo la lettera R il più a lungo possibile immaginando di "portare" la vibrazione sino a Manipura.

Appoggiate le mani a terra, con un profondo inspiro alzate le braccia sopra la testa congiungendo i palmi, espirando portatele di fronte alla fronte, al cuore e di nuovo alla terra.

Queste posizioni scaldano molto, essendo l'elemento di questo chakra il fuoco; praticatele in un posto fresco evitando le ore centrali delle giornate più calde!




Immagini da http://www.aghori.it/